Đăng lúc: 08:02 | Ngày 18/03/2020

3 công thức pancakes đơn giản cho bữa sáng giảm cân

Pancakes là món bánh khoái khẩu của nhiều người. Làm thế nào để giảm cân mà không bỏ qua món ngon này? Dưới đây là 3 công thức pancakes ít calo và dễ làm
bat-mi-cong-thuc-pancakes-vua-ngon-mieng-vua-giam-can11584427836

 

1. Pancakes bơ (quả)

Nguyên liệu:

- 1 quả chuối bóc vỏ

- 1/2 quả bơ lột vỏ, cắt nhỏ

- 2 quả trứng

Cách làm: 

 Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố

Cho hỗn hợp pancakes vào chảo chống dính

Cho nhỏ lửa khoảng 5 phút và lật mặt còn lại

Thêm vài lát bơ và 1-2 giọt mật ong ăn cùng

2. Pancakes chuối

Nguyên liệu:

- 2 quả chuối

- 2 quả trứng

- 1 thìa vani

- 1 thìa bột quế

Cách làm: 

Dằm chuối vào bát

Thêm trứng, vani, bột quế và trộn đều

Cho hỗn hợp vào chảo chống dính, hạ lửa vừa đủ.

Nướng chín 2 mặt

Thêm 1 vài lát chuối và 1-2 giọt mật ong khi thưởng thức  

3. Pancakes nho khô

- 1 cốc (100ml) sữa chua Hy Lạp

- 1 quả chuối bóc vỏ

- 45gr yến mạch

- 1 quả trứng

- 1 thìa vani

- 1 thìa bột nở

- 1 thìa bột quế

 Cách làm: 

Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố

Cho hỗn hợp trên vào chảo, cho lửa nhỏ

Rắc nho khô lên trên mặt bánh

Đợi khoảng 5 phút và lật mặt còn lại

Thêm 1 ít nho khô lên mặt bánh

Có thể thêm 1-2 giọt mật ong và thưởng thức.

Lưu ý: Bạn nên tính toán để cân đối khẩu phần cụ thể cho cá nhân mình.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: healthplus.vn