Đăng lúc: 08:49 | Ngày 03/10/2018

Chế độ tập luyện giữ dáng của siêu mẫu châu Á có thu nhập trong top 10 thế giới siêu mẫu.

Để sở hữu ngoại hình đúng chuẩn cùng cách giúp trẻ hơn tuổi thực, Liu Wen đã áp dụng chế độ ăn uống luyện tập cân bằng và lành mạnh như thế này.

Liu Wen là người mẫu Trung Quốc vươn lên thành siêu mẫu châu Á nổi tiếng nhất thế giới, đồng thời là người mẫu độc quyền cho nhãn hiệu nội y nổi tiếng nhất thế giới - La Perla. Cô có nhan sắc thuần Á Đông vừa sâu lắng lại cá tính và thân hình tuyệt đẹp với chiều cao 1m79. Mỹ nhân sinh năm 1988 này được xem là viên ngọc quý của giới người mẫu gốc Trung Quốc.

1

 

Cùng những nỗ lực không ngừng, Liu Wen chính thức là gương mặt châu Á đầu tiên trở thành siêu mẫu có sức ảnh hưởng đến thế giới. Hiện tại, chân dài này cũng đang nhận được sự quan tâm từ những tên tuổi lớn như Dolce & Gabbana, Alexander Wang, Jean Paul Gaultier, Hermes. Tính đến năm 2017, Liu Wen đã thu hút 18 triệu người theo dõi trên mạng xã hội. Forbes ước tính Liu đã kiếm được 7 triệu USD vào năm 2016 và trở thành người mẫu sở hữu mức thu nhập cao thứ 8 trên thế giới.

2

 

Vậy siêu mẫu đã giữ dáng bằng những cách nào để vươn lên tầm cỡ quốc tế tuyệt vời đến vậy?

Để sở hữu ngoại hình đúng chuẩn, Liu Wen đã áp dụng chế độ ăn uống luyện tập cân bằng và lành mạnh. Cô ăn những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và uống nhiều nước. Liu Wen chú trọng thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ, kết hợp với các món ăn truyền thống của Trung Quốc. Cụ thể:

3

 

Thường xuyên ăn món ăn truyền thống để giữ dáng

Món ăn Trung Quốc được Liu Wen thường xuyên lựa chọn trong chế độ ăn kiêng. Bởi những thực phẩm như đậu xanh, đậu nành, đậu hũ, quả óc chó, hạnh nhân, thịt nạc là các thành phần quan trọng trong món ăn truyền thống của Trung Quốc. Liu Wen cho biết chỉ cần một món ăn đã cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu bao gồm protein, chất xơ, sắt và chất béo không bão hòa lành mạnh.

4

 

Ăn nhiều ngũ cốc

Liu Wen cho biết, cô ăn rất nhiều các loại ngũ cốc khác nhau và kết hợp chúng một cách thật hợp lý trong chế độ ăn của mình. Theo siêu mẫu, chất xơ có trong ngũ cốc giúp hệ thống tiêu hóa của cô hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ liên quan đến bệnh tim, tiểu đường…

5

 

Hơn nữa, việc kết hợp các loại ngũ cốc trong chế độ ăn uống như yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen… cũng giúp người đẹp không phải ăn một loại ngũ cốc nhàm chán mà còn cực hữu ích trong việc giảm cân, giữ dáng.

6

 

Bổ sung chế độ ăn có nhiều vừng

Vừng được bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày của siêu mẫu sinh năm 1988 này vì đây là loại thực phẩm chứa protein, đồng, magie, sắt, kẽm cũng như chất lignans và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật, phong chống ung thư đồng thời giúp giữ dáng hiệu quả. 

Ăn vừng cũng giúp giảm mức cholesterol trong máu giúp hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh. Liu Wen thường xuyên rắc vừng lên các món ăn, cho vào nước chấm, nước sốt để giúp có cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

7

 

Bữa sáng yêu thích của Liu Wen cũng là một món ăn được làm từ vừng nghiền nhuyễn với lúa mạch. Siêu mẫu cũng khuyên phụ nữ nên bổ sung vừng vào bữa ăn để trẻ đẹp, khỏe mạnh hơn so với tuổi thực.

8

 

Thường xuyên tập luyện nhưng hạn chế tập nặng

Liu Wen thường xuyên tập luyện nhưng cô hạn chế các bài tập nặng. Cô thường tập cardio để duy trì cân nặng và tập tạ nhẹ để củng cố cơ bắp. Đặc biệt, Liu Wen thường tập ở ngoài trời bởi theo cô việc tập luyện trong môi trường trong lành sẽ tăng hiệu quả.

Bí quyết quan trọng khác của Liu Wen đó là không ăn bất cứ thứ gì sau 8 giờ tối. Để tăng cảm giác hứng thú trong việc tập luyện, người đẹp cũng không ngại ngần thường xuyên tập những bài tập mới để giữ dáng hiệu quả.

9

 

Mẹo hay của Liu Wen khi cần giảm cân cấp tốc

Khi muốn giảm cân cấp tốc, Liu Wen sẽ chia nhỏ thật nhỏ các bữa ăn và ăn trong ngày, đồng thời tăng cường thời gian tập thể dục. Trong thời gian cần giảm cân gấp, người đẹp đẩy mạnh tập luyện những bài tập cường độ cao, chú trọng cardio.

11

 

Biết cách thư giãn bản thân cực tốt nhờ thảo mộc

Trong quá trình làm đẹp cũng như là giải pháp để bản thân thư giãn, giảm căng thẳng tốt nhất, Liu Wen thường nấu các loại nước thảo mộc có sẵn tại quê nhà như lá ngải cứu để gội đầu, làm nước tắm. Loại cây này được cho là vô cùng lành tính, không chỉ làm đẹp hiệu quả mà còn giúp người đẹp luôn thư thái từ trong ra ngoài, cảm nhận cuộc sống với những điều tích cực để giữ dáng hiệu quả hơn.

Shape, Cosmopolitan, Dailymail Nguồn: afamily.vn