Đăng lúc: 08:03 | Ngày 20/12/2018

Chế độ tập và thực đơn để đảm bảo thân hình hoàn hảo của Amber Heard cho vai diễn công chúa đại dương.

Vào vai những công chúa của thế giới đại dương, siêu mẫu kiêm diễn viên Amber Heard lại khiến người xem không thể rời mắt bởi quá đẹp. Vậy đâu là bí quyết giữ dáng giúp cô nàng hoàn thiện vai diễn trong "Aquaman"?

Trong bom tấn "Aquaman", siêu mẫu kiêm diễn viên nổi tiếng thế giới Amber Heard khoe trọn vẻ đẹp vừa khỏe khoắn, dũng mãnh lại vừa nữ tính, gợi cảm khi vào vai công chúa của thế giới đại dương. Aquaman (tựa Việt Aquaman: Đế vương Atlantis) là tác phẩm mới nhất của "vũ trụ điện ảnh" DC, xoay quanh cuộc phiêu lưu giành lấy ngôi vua vùng biển Atlantis của Arthur Curry - người anh hùng được tôn xưng là Aquaman. Sánh vai bên tài tử Jason Momoa, Amber Heard trở thành cái tên nổi bật của bộ phim với vai nữ chính - công chúa Mera.

Collage_Fotor

 

Xuất hiện trong phim, siêu mẫu Amber Heard được phục trang bó sát, khoét sâu ngực càng làm tôn lên vòng 1 nở nang và đường cong cơ thể đầy mê hoặc của minh tinh 32 tuổi. Bộ đồ hút chân không gần như dính chặt vào cơ thể giúp người đẹp khoe vẻ đẹp hình thể một cách trọn vẹn.

Bí quyết giữ dáng của Amber Heard để có thể hóa thân trọn vẹn đáng khen ngợi trong siêu phẩm "Aquaman" chính là:

Huấn luyện viên cá nhân giám sát tập 4-5 buổi mỗi tuần

Amber Heard chia sẻ, cô vốn là người không thích tập luyện. Nhưng điều này đã thay đổi hoàn toàn kể từ khi cô nhận vai diễn Mera trong bom tấn "Aquaman". Người đẹp dành hàng giờ trong phòng tập thể dục để mong sở hữu cơ thể phù hợp nhất cho vai diễn của mình.

1

 

Tất nhiên việc tập luyện trong thời gian ngắn lại giúp đạt hiệu quả cao nhất không thể thiếu huấn luyện viên cá nhân. Gun Gun Peterson, một trong nhiều huấn luyện viên mà Heard đã làm việc trong quá trình quay phim, chính là người đã giúp cô rèn luyện một cơ thể chuẩn đẹp đúng như "Aquaman" cần.

2

 

Huấn luyện viên cá nhân này yêu cầu Heard tập luyện 4-5 lần mỗi tuần, tập liên tục không nghỉ ngơi trong vòng 1 giờ. Chế độ tập luyện rất nghiêm khắc, bài bản theo chỉ dẫn của huấn luyện viên. Minh tinh tập trung vào những bài tập toàn thân được thiết kế sẵn với cường độ cao. Nữ diễn viên được tập luyện nhiều những bài tập với máy ép squat, máy kéo, mặt phẳng nghiêng, chống đẩy…

3

 

Tập luyện võ thuật với kiếm

Để có thể xử lý những pha hành động nhanh nhạy, những bước di chuyển linh hoạt và thể hiện hành động chiến đấu thông minh, Amber Heard phải mất một thời gian dài tập luyện võ thuật với kiếm. Bài tập này cũng giúp cô củng cố toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, giữ cơ thể săn chắc, đồng thời thể hiện vai diễn linh hoạt hơn.

4

 

Không ăn thực phẩm chế biến sẵn

Người phụ nữ sở hữu mái tóc vàng lộng lẫy Amber Heard sinh ra và lớn lên tại Austin, Texas. Ngay từ nhỏ, cô nàng đã duy trì chế độ ăn càng đơn giản càng tốt và đặc biệt không ăn thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, để giữ dáng cũng như giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, cô đào ăn nhiều protein từ thịt nạc, rau củ quả tươi sống và những thực phẩm nguyên chất, càng nguyên bản càng tốt.

5

 

"Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn khi ăn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng", Amber Heard cho hay. Sẽ không có cách nào tốt hơn là nấu các bữa ăn cho riêng bạn để đảm bảo thức ăn của bạn luôn thơm ngon, bổ dưỡng. Đây cũng là nền tảng cho bạn có một sức khỏe tốt cùng một vóc dáng khỏe đẹp.

6

 

Bạn sẽ làm gì khi cảm thấy không thể tiếp tục theo đuổi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của người phụ nữ quyến rũ nhất thế giới này? Lời khuyên của Amber Heard là "Nếu bạn muốn làm một điều gì đó, bạn sẽ tìm ra cách phù hợp nhất". Đối với Amber Heard, cô sẽ ăn và uống những đồ mình thích nhưng có theo dõi thật kỹ sự thay đổi của cơ thể để điều chỉnh phù hợp.

7

 

Ăn kiêng khắc nghiệt đến mức toàn đồ nhạt nhẽo để giữ dáng

Nghe có vẻ khủng khiếp nhưng đối với những người nổi tiếng như Amber Heard thì điều này lại hết sức bình thường. Trước khi nhận vai trong bom tấn "Aquaman", người đẹp phải duy trì chế độ ăn với những món luộc, hấp là chính, ăn nhạt, không ăn đồ chiên rán. Nhất là cô phải từ bỏ món khoái khẩu của mình mang tên bánh rán.

8

 

Thực phẩm mà người đẹp ăn chủ yếu là những món giàu protein như protein từ thịt nạc, rau xanh tươi, rau sống và nói chung là thực phẩm nguyên chất. Cô cũng tự nấu bữa ăn của mình để đảm bảo bữa ăn giàu dinh dưỡng, lại giữ dáng hiệu quả.

Healthyceleb, Businessinsider, People, Gunnarpeterson Nguồn: afamily.vn