Đăng lúc: 15:15 | Ngày 20/05/2020

Chị em cứ nghĩ tập thế này là bụng nhỏ, HLV chỉ ra điểm sai và dạy 4 bài tập đốt mỡ siêu nhanh

Dù chăm chỉ tập luyện, nhưng tập sai động tác thì hiệu quả đốt mỡ coi như công cốc.
bai-tap-the-duc-buoi-sang-feature

 

Mặc dù có khá nhiều chị em ý thức được việc dành khoảng 10 - 15 phút hàng ngày để tập luyện giúp cơ thể săn chắc, tuy nhiên có một vài động tác "tự chế" mà các chị em nên cân nhắc vì đôi khi nó không mang lại hiệu quả nhiều. 

Dưới đây là động tác mà các chị em hầu như đều nghĩ là sẽ tác động vào vùng bụng, giúp eo thon bụng phẳng, tuy nhiên theo HLV, động tác này không hề có tác động vào phần bụng như các chị em nghĩ.

Empty

 

4 động tác tự tập tại nhà giúp đốt mỡ bụng dưới hiệu quả:

Empty

 

Động tác 1: Cho chân đá lên sao cho tay chạm đầu gối. Thực hiện động tác 30 lần/ bên. 

Empty

 

Động tác 2: Đá chân cao và lăng tay sang 2 bên. Thực hiện động tác 30 lần/ bên. 

Empty

 

Động tác 3: Đá chân vuông góc sao cho đầu gối trái chạm khuỷu tay phải và ngược lại. Thực hiện động tác 30 lần/ bên. 

Empty

 

Động tác 4: Tương tự động tác 3 nhưng đá chân sang ngang và cùng tay cùng chân. Thực hiện động tác 30 lần/ bên. 

Nguồn: afamily.vn