Đăng lúc: 13:38 | Ngày 02/12/2019

Nguyên nhân gây chóng mặt khi đang tập thể thao

Không ăn nhẹ trước khi tập, mất nước, hạ huyết áp dễ khiến bạn đuối sức để hoàn thành các bài tập rèn thể lực.

Nhiều người lo lắng thừa cân nên chọn cách chơi thể thao, tập gym... nhưng trong quá trình tập luyện thường xuyên chóng mặt, có thể do 3 nguyên nhân dưới đây. 

Đói bụng có thể gây hạ đường huyết

Đường huyết thấp khi xuống dưới 70 mg/dl. Cơ thể có những biểu hiện như khó tập trung, chóng mặt. Thiếu bữa ăn phụ, bỏ bữa hoặc ăn quá ít là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Bụng đói khi chạy bộ, đạp xe.... tại chỗ có thể khiến cơ thể bị hạ đường huyết, gây chóng mặt. 

Bạn không nên bỏ qua bữa ăn nhẹ khi đến phòng gym. Ăn nhẹ chuối, bánh mì phết bơ… trước khi tập khoảng 90 phút để bao tử tiêu hóa xong những món này.

990006427-w660-7461-1528167778-6067-1528169167-1523

 

Mất nước

Bị chóng mặt khi tập thể dục có thể là dấu hiệu mất nước. Tùy vào tình trạng thể chất mỗi người cần bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể. Mỗi 20 phút, người tập nặng uống khoảng 150-250 ml nước, 100 ml cho chế độ tập nhẹ.

Nếu thời gian tập lâu trên 90 phút, cường độ nhanh, bạn có thể lựa chọn các loại nước uống thể thao cung cấp chất điện giải, khoáng nhẹ… Để nhận biết tình trạng thiếu nước, bạn nên quan sát màu nước tiểu. Nước tiểu màu vàng sậm chứng tỏ bạn đang thiếu nước, màu vàng nhạt hoặc không màu, cơ thể đã đủ nước.

gettyimages-726797655-15282221-6876-8467-1528258687-1523

 

Hạ huyết áp tư thế đứng 

Dù triệu chứng chóng mặt do hạ huyết áp tư thế đứng đa phần chỉ ở mức độ nhẹ nhưng trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn tới ngất xỉu. Khi đứng lên hoặc tập thể dục quá nhanh, cơ thể tự điều chỉnh bằng cách tăng huyết áp để bơm máu đi khắp cơ thể, nhất là bộ não. Với người bị hạ huyết áp tư thế đứng, cơ chế này hoạt động không ổn định dẫn tới hoa mắt, chóng mặt, dễ đau ngực, buồn nôn, mệt mỏi, suy nhược hoặc nhìn mờ. Người tập thể dục thường bị hạ huyết áp nên chọn các bài tập nhẹ như thái cực quyền, tránh cường độ cao, dày đặc. 

Khi cảm thấy chóng mặt, bạn nên ngồi hoặc nằm xuống trong một vài phút. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể uống một viên thuốc chứa hoạt chất Acetyl-DL-leucine để tạm thời hỗ trợ cắt cơn chóng mặt và đến bệnh viện để được thăm khám. Trước khi sử dụng thuốc cần tham khảo ý kiến dược sĩ và đọc kỹ hướng dẫn.