Đăng lúc: 06:21 | Ngày 28/05/2019

Phương pháp ăn uống và tập luyện để giảm hơn 20kg sau khi sinh 2 năm của bà mẹ trẻ Hàn Quốc

Mất 2 năm để thực hiện kế hoạch này nhưng kết quả mà bà mẹ trẻ người Hàn nhận được lại thành công hơn cả mong đợi. Cùng khám phá những bí quyết "tuy nhỏ mà rất có võ" từ bà mẹ này để áp dụng trong kế hoạch giảm cân của mình bạn nhé.

Giống như hầu hết những bà mẹ trẻ khác, sau khi sinh con, Akino cảm thấy rất tự ti về ngoại hình của mình. Trước khi sinh em bé, bà mẹ trẻ người Hàn này nghĩ rằng, cô sẽ giảm cân được sau khi đẻ con. Tuy nhiên, sau khi sinh 2 đứa con thì Akino đã cán mốc 70kg. Cô không thể kiểm soát được cân nặng của mình, đôi chân to béo cùng lớp mỡ ở vùng bụng luôn khiến Akino cảm thấy rất ngại ngùng khi phải xuất hiện trước đám đông.

a-1558890923668408342586-crop-1558890935421728745845

 

Sau khi đẻ con, Akino khổ sở vì chuyện tăng cân mất kiểm soát.

3-1558874685495113980842

 

2-1558874685493921097720

 

Lúc này, Akino nghĩ rằng, cô còn quá trẻ nên cần thay đổi ngoại hình để nhanh chóng trở lại vóc dáng thon gọn trước khi sinh con. Vì đã là bà mẹ 2 con nên Akino phải ở nhà chăm con thường xuyên. Điều này khiến cô không có thời gian đến phòng tập như những cô gái khác. Ngay lúc đó, Akino đã quyết định lên mạng tìm hiểu và tự xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân ở ngay tại nhà. Thậm chí, cô còn tận dụng những món đồ có sẵn trong nhà để phục vụ cho công cuộc giảm cân của mình.

 Hãy cùng xem kỹ hơn về kế hoạch giảm cân của Akino để thấy được nỗ lực giảm cân đáng mong đợi từ bà mẹ trẻ này bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Akino

Trước tiên, Akino điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Cô tham khảo một số hướng dẫn trên mạng để tự làm những bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng. Các món ăn trong chế độ giảm cân của Akino gồm có các loại cá như cá ngừ, cá hồi (cung cấp protein), một ít cơm (cung cấp thêm carbs cho cơ thể đủ sức tập luyện hàng ngày) và bơ tươi (cung cấp thêm chất béo lành mạnh).

4-1558874685498140105845

 

5-15588746855031719279935

 

9-15588746855131218532447

 

Đồ uống của Akino cũng đều là những món đồ nguyên chất và không cho thêm đường vào. Cứ như vậy, Akino duy trì việc tự nấu ăn song song với việc chuẩn bị đồ ăn cho cả gia đình của mình trong suốt quá trình ăn kiêng để giảm cân.

6-1558874685506429547388

 

Phương pháp tập luyện của Akino

Bởi vì phải ở nhà chăm sóc 2 con nhỏ nên Akino không có thời gian tới phòng tập hàng ngày. Do đó, cô đã tìm kiếm những bài tập có thể tự tập ở ngay tại nhà của mình. Việc tập luyện hàng ngày hỗ trợ không nhỏ trong công cuộc cải thiện vóc dáng của Akino.

1-15588729608321885979583

 

Akino tận dụng chính chiếc ghế sofa trong nhà của mình để áp dụng những bài tập.

2-15588729608342072494189

 

Các động tác trên ghế sofa đều khá dễ thực hiện nên bạn hoàn toàn có thể học theo Akino.

11-155887413508968274792

 

4-1558872960841403254340.

 

Song song đó, Akino cũng có những bài tập yoga trên sàn để làm thon gọn đôi chân của mình.

8-1558872960850576793923

 

6-1558872960846472074557

 

7-155887296084857335550.g

 

Bà mẹ trẻ tập luyện rất hăng say trước gương và dường như chẳng nghỉ bất kỳ một ngày nào trong tuần. Cô thường đứng tập trước gương để có thể nhìn rõ được các tư thế tập của mình đã đúng hay chưa.

Bất ngờ hơn, Akino còn nhớ tới sự trợ giúp từ các con của mình. Cô đặt con lên lưng và cứ thế thực hiện động tác chống đẩy.

9-1558872960852718167220

 

Sau khi kết thúc việc tập luyện, con trai của Akino thường chạy ra trao cho mẹ một nụ hôn để tiếp thêm sức mạnh cho mẹ của mình. Điều này khiến cô vô cùng hạnh phúc.

   

Helino Nguồn: kenh14.vn