Đăng lúc: 13:46 | Ngày 31/03/2020

Tập ngay 3 động tác đơn giản giúp "đánh bay" vai u thịt bắp trong thời gian nghỉ dịch

Thay vì chỉ ăn, ngủ, lên Facebook "khẩu nghiệp", bạn gái hãy tập ngay những động tác đơn giản dưới đây để sớm có được bờ vai thon dài, gợi cảm như mơ ước.

 Thời tiết ngày càng trở nên nóng hơn và các bạn gái đã bắt đầu mặc những chiếc áo ngắn tay, không tay nhiều hơn khi ra ngoài. Tuy nhiên, bờ vai ngấn mỡ, bắp tay to chính là nhược điểm khiến nhiều bạn gái e ngại. Hãy mau chóng loại bỏ "vai u, thịt bắp" bằng 3 động tác đơn giản dưới đây:

imgs.emdep.vn_Share_Image_2020_03_30_1-132247208

 

Bài tập 1:

Trước tiên, ngồi khoanh chân trên sàn, thẳng bụng và lưng. Sau đó, bạn đưa hai tay lên đầu cho đến khi hai tay chạm vào nhau và sau đó từ từ hạ cánh tay xuống. Bài tập này không chỉ có thể tập luyện cơ tay mà còn có tác dụng tăng cường cơ vai.

imgs.emdep.vn_Share_Image_2020_03_30_2-132502569

 

Bài tập 2:

Bài tập này tương tự như bài tập 2, tuy nhiên sự khác biệt là bạn không đưa tay lên đầu. Thay vào đó, bạ đưa tay sang ngang vai, uốn lượn hình chữ W như múa. Hãy chú ý "múa" cho thật dẻo nhé. Thường xuyên tập bài tập này, bạn sẽ dễ dàng loại bỏ vai u thịt bắp một cách hiệu quả.

imgs.emdep.vn_Share_Image_2020_03_30_3capture-132906725

 

Bài tập 3: 

Đầu tiên, đan hay tay bạn vào nhau và đặt lên đầu. Sau đó, dùng lực duỗi thẳng tay và ngẩng cao đầu. Giữ nguyên tư thế trong 2-3 giây sau đó đặt hai tay lên đầu. Tập bài tập này giúp các cơ cánh tay săn chắc hơn, vai cũng thon thả hơn.

imgs.emdep.vn_Share_Image_2020_03_30_4-13313062

 

Nguồn: emdep.vn